📅 HORARIO


Asociación Catalana de Choy Li Fut, Tai Chi i Chi Kung

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Sifu David Curtó 
Especialista en técnicas corporales y movilidad funcional 
Formador en Tai Chi Chuan estilo Yang Tradicional y Continental
Entrenador Personal de Tai Chi Chuan Integral para Deportistas
Chi Kung, Tui Na y Shiatsu Terapéutico 

Contenido de esta página:
1.- Horarios y clases
2.- Clases presenciales en Vilafranca del Penedès 
3.- Clases presenciales en Avinyonet del Penedès
4.- Elegir la clase o clases más apropiadas 
5.- Próximos Talleres y Cursos Intensivos durante varios sábados
6.- Recomendaciones para aprender y practicar en casa usando el libro Anatomía & Tai Chi

1.- Horarios y Clases Semanales


Gracias por interesarte en nuestras clases de Tai Chi y Chi Kung. En esta página te mostramos los lugares, días y horarios que hemos diseñado para cubrir tus necesidades personales. Encontrarás clases de Chi Kung. Clases donde se combinan el Chi Kung con el Tai Chi, Clases especificas de Tai Chi Chuan para todos los niveles y edades. Clases especializadas para mejorar el rendimiento deportivo. Clases para aprender a defenderse de forma pacifica de agresiones violentas y no violentas. En general, para cada tipo de clase que en la actualidad esta disponible, tienes una pequeña descripción para que te sea más fácil elegir. Puedes asistir a una sola clase semanalmente o varias, dependiendo de tus intereses y necesidades. Es nuestro deseo poderte ayudar a elegir bien, puedas venir o no a nuestras clases presenciales.

En cada tipo de clase, te indicamos a que personas les recomendamos esa clase en concreto. Seguidamente hacemos una pequeña descripción. Un Auto-Chequeo personal para saber si es la más necesaria para tu estado físico y finalmente unos consejos que van aumentando en base al tipo de clase más técnicas.

Una vez que has encontrado la clase por la que deseas comenzar, puedes probarla sin ningún compromiso de permanencia y totalmente gratuitas. Naturalmente, como dice el Refranero: "Roma no se conquisto en un día", El primer día, si no has practicado nunca Chi Kung,  Tai Chi o Tai Chi Chuan, posible necesitarás asistir a varias clases para saber si te sientes cómodo o cómoda. Por nuestra parte tendrás el apoyo que necesite. 

Como habrás visto en la página de Tai Chi Chuan y Chi Kung, tenemos después de su descripción y respuestas a las preguntas más comunes, unos videos para practicar en casa durante un mes totalmente gratuitas, y siempre disponible en tu móvil, tablet u ordenador, así cuando vengas a clase "No te suena a chino lo que veas en clase" 

Un saludo
David Curto Secanella




2 y 3.- Clases presenciales en Vilafranca y Avinyonet del Penedès (Barcelona)





4.- Elegir la clase o clases más apropias a nuestras necesidades


Una vez que has visto las diferentes tipos de clases, niveles y combinaciones de entrenamientos para que todas las personas interesadas encuentren su clase donde comenzar a practicar, es el momento de leer nuestras recomendaciones, consejos y breves definiciones que cada una de ellas.

Esperamos poderte ayudar a elegir tu clase donde quieres comenzar, y como siempre, la mejor forma de saber si es la tuya o no, es viniendo a clase y probarla totalmente gratuita y sin compromiso de continuidad. 

 🙆 CHI KUNG 

Definición de las clases: 
Las clases se realizan de pie. Se combina el Tui Na de pie con el Chi Kung. 

1.- Se comienza con ejercicios de Fang Song para respirar y relajar tensiones y contracturas musculares.
2.- Después se prosigue con auto-masaje chino para calentar las articulaciones y reactivar los canales energéticos de todo el cuerpo.
3.- A continuación se practica el Tui Na de Movilidad Funcional Articular.
4.- Se trabaja el las técnicas de Chi Kung del mes y se aprenden nuevos movimientos. Existen muchas secuencias de movimientos y cada una tienen sus cualidades y beneficios.
5.- Se procede a los ajustes y acondicionamientos del final de la clase y cierre de la clase

Recomendado para las:
- Personas con una franja de edad entre los 60 y 80 años
- Personas con poca movilidad funcional articular
- Personas jóvenes con trabajos muy sedentarios 
- Personas jóvenes con hiper-elasticidad que no pueden hacer casi ningún deporte
- Personas con exceso de peso que no pueden hacer ninguna otra actividad
- Personas en procesos de recuperación de una enfermedad grave
- Personas con poca capacidad pulmonar

⛑ Auto-Chequeo Personal para asistir a estas clases: 
Si al ducharte, no puedes enjabonarte los pies con las manos sin sujetarte o al enjabonarte la espalda no llegas a hacerlo en la totalidad de la misma, has de comenzar con las clases de Chi Kung, para recuperar la movilidad funcional articular, mejorar la elasticidad y tonificar la musculatura. 


 🙋 TAI CHI y CHI KUNG 

Definición de las clases: 
Las clases se realizan de pie. Se combina el Tui Na de pie con el Chi Kung y una secuencia de Tai Chi básica.

1.- Se comienza con ejercicios de Fang Song para respirar y relajar tensiones y contracturas musculares.
2.- Después se prosigue con auto-masaje chino para calentar las articulaciones y reactivar los canales energéticos de todo el cuerpo.
3.- A continuación se practica el Tui Na de Movilidad Funcional Articular.
4.- Se trabaja el las técnicas de Chi Kung del mes y se aprenden nuevos movimientos. Existen muchas secuencias de movimientos y cada una tienen sus cualidades y beneficios.
5.- Se aprende cada día un movimiento de la secuencia de Tai Chi y se practica completa 
6.- Se procede a los ajustes y acondicionamientos del final de la clase y cierre de la clase


Recomendado para las:

CHI KUNG
- Personas con una franja de edad entre los 40 y 60 años
- Personas con poca movilidad funcional articular
- Personas jóvenes con trabajos muy sedentarios 
- Personas jóvenes con hiper-elasticidad que no pueden hacer casi ningún deporte
- Personas con exceso de peso que no pueden hacer ninguna otra actividad
- Personas en procesos de recuperación de una enfermedad grave
- Personas con poca capacidad pulmonar

TAI CHI
- Personas que necesitan reducir el número de pensamientos durante el día
- Personas que necesitan reducir el estrés y realizar las tareas más despacio para no acelerar su mente
- Personas que necesitan desarrollar su capacidad de atención y concentración en su trabajo
- Personas que necesitan meditar pero no pueden estar sin moverse, como en el Yoga o el Mindfulness
- Personas que tienen un trabajo manual rutinario y necesitan activar positivamente su mente en calma
- Personas que quiere evitar el deterioro cognitivo y físico progresivo por el avance de la edad
- Personas que necesitan reducir el numero de pensamientos negativo y aumentar los positivos
- Personas que necesitan sonreír pero no se sienten motivas para hacerlo
- Personas que viven solas, y necesitan sentirse acompañas en una actividad placentera y positiva


⛑ Auto-Chequeo Personal para asistir a estas clases: 

Cuando vayas a dormir después de un día normal, una vez que estés en la cama, visualiza o recuerda todo lo que has hecho en el día, desde el momento de despertarte hasta el momento de volver a la cama para dormir. Si al recordar cualquier momento del día, sientes que tu corazón aumenta el ritmo cardiaco, tu respiración deja de estar calmada para respirar más fuerte y rápida, tu sistema nervioso se poner en estado de alerta, tienes necesidad de mover las piernas o los brazos, no puedes seguir pensando en lo que te ha acontecido el día, o cualquier otro estado distinto a un estado de tranquilidad, de reposo y de somnolencia .... Es una señal que te está indicando que necesitas asistir a este tipo de clases de Auto-Terapia Funcional más profunda que ofrece la práctica del Tai Chi suave con el Chi Kung.


📝 Consejos prácticos:
1.- Las clases presenciales son para aprender y perfeccionar imitando al profesor. La práctica en casa es mejor realizarla todas la mañanas después de levantarte y antes de desayunar de Lunes a Viernes. El fin de semana es para descansar y retomar el lunes las prácticas con ganas.

2.- Búscate una buena motivación para asistir una o dos veces a las clases presenciales y practicar las mañanas antes de ducharte y desayunar, para ser constante y perseverante en tu práctica. Así conseguirás más rápidamente la calidad de vida que desea disfrutar.

3.- En cada clase presencial fíjate como realiza el profesor un tema en concreto. Un día te fijas en los brazos, el siguiente día en las piernas, después en la cintura, después en la sincronización de brazos y piernas, después en la respiración, después en sincronizar respiración con los brazos y piernas, hasta que todo esto se vuelva natural como el caminar y el respirar. 

4.- Una vez que ya no te ha de fijar en como lo hace el profesor para hacerlo igual, es el momento de cerrar los ojos, sonreír y disfrutar de los beneficios físicos, energéticos, emocional y mental que proporcionan las secuencias de movimientos del Chi Kung.

5.- Haz un chequeo mental desde la cabeza a los pies y siente como está tu cuerpo antes de la práctica del Chi Kung, Anota mentalmente las molestias y tensiones que tienes. Haz la práctica que tengas esa semana que realizar y al finalizar la clase, vuelve a realizar el chequeo mental desde la cabeza a los pies. De esta forma notarás tu progreso en la medida que te sientas mejor físicamente. Te notes con más energía y vitalidad. Emocionalmente te sientas mejor, sin angustias, sin presión en el pecho, sin la sensación de ahogo. etc. Mentalmente te sientes feliz, en paz, en calma, sin que te vengan pensamientos desagradable a la mente. En conjunto te has de sentir mejor o mucho mejor que en el momento de comenzar la práctica en clase o en casa.

6.- El profesor comenzará a enseñarte formas de mano, comenzando por sencillas e intermedias. Las formas te permiten poner en cada movimiento todo lo aprendido en el Chi Kung. Trabajando ambas cosas en las clases presenciales. La practica del Tai Chi permite mejorar sustancialmente las capacidades físicas como el equilibrio, la coordinación de movimientos, la memoria y otras muchas habilidades que se consiguen con los años de práctica


🉐 TAI CHI CHUAN

Si eres una persona metódica, que de gusta aprender, que te gusta saber el "Por Qué y el Para Qué" de lo que haces. Que deseas practicar obtener el máximo beneficio de lo que aprendes y practica. Que deseas conseguir un "Equilibrio" físico, energético, emocional, mental y existencial, sin tener que pensar en nada, sólo descansar de la vida, el trabajo, las obligaciones familiares, los problemas diarios, etc. etc. .... Este es el tipo de clases que son para ti.

También si eres deportista también es muy adecuado para ti, por las razones que te resumimos en la descripción de las clases.

Definición de las clases: 
Las clases se realizan de pie. Se combina el Tui Na de pie con el Chi Kung y una secuencia de Tai Chi básica.

1.- Se comienza con ejercicios de Fang Song para respirar y relajar tensiones y contracturas musculares.

2.- Después se prosigue con auto-masaje chino para calentar las articulaciones y reactivar los canales energéticos de todo el cuerpo.

3.- A continuación se practica el Tui Na de Movilidad Funcional Articular.

4.- El Chi Kung es mucho más técnico y los movimientos son los que se practican en las formas de Tai Chi. Se aprenden los micro-movimientos de os movimientos. Técnicas de respiración y de control energético. Equilibrios. Mayor elasticidad y tonificación muscular. Se combinan movimientos dinámicos con estáticos para favorecer la PAM y VAM (Potencia de Aceleración Máxima y Velocidad de Aceleración Máxima) tan necesaria en los deportista aeróbicos. 

5.- Se aprende las formas de mano de nivel intermedio y avanzado. Abanico, Espada, Etc.  que cada una de ella aporta muchas habilidades y capacidades. Por ejemplo las formas de mano ayudan a mejorar el rendimiento y conocimiento corporal a los Runners, mientras que las formas de espada proporcionan habilidades y capacidades a los Escaladores. En 1956 el Gobierno Chino incorporó la práctica del Tai Chi Chuan en los Institutos de Formación Física y Deportes, que posteriormente fueron los Institutos de Wu Shu de cada provincia, siendo la más famosas la de Shanghai y Pekin.

6.- Se practica también Tui Shou en solitario y con compañeros, donde se aprende táctica y estrategia para improvisar soluciones a imprevistos, en las 8 direcciones horizontales y 8 verticales. Estas técnicas en aceleración son un buen entrenamiento para los Runners, y en micro-movimientos muy lentos para los Escaladores. 

7.- Zhan Zhuang dinamico y estático son herramientas que desarrollan la potencia de las piernas tanto para los Runners como para los Escaladores.

8.- Se procede a los ajustes y acondicionamientos del final de la clase y cierre de la clase


¿Qué diferencia hay entre Tai Chi y Chi Kung y Tai Chi Chuan?

En las clases de Tai Chi y Chi Kung, sólo se practican dos partes del Tai Chi Chuan, Tai y Chi, el Kung significa trabajar, en el Tai Kung se trabajan las formas, que como podrás ver en el apartado de FORMACION, tenemos muchas formas de mano, abanico, espada, palo largo, lanza, bastón, etc. y cada una de ellas están pensadas  para desarrollar unas habilidades y capacidades diferentes. 

En el Chi Kung, se trabajan movimiento del Tai Kung, de forma empírica con o sin aceleración de las repeticiones por ambos lados del cuerpo para conseguir un efecto determinado en la salud o movilidad funcional articular.

En la práctica del Tai Chi Chuan, tal como lo entrenamos en nuestra escuela, usamos los aspectos más ancestrales para conseguir el máximo de beneficios consiguiendo mayores habilidades y capacidades, como es trabajar la Inteligencia Racional (Tigre), la inteligencia Analítica y Preventiva (Ciervo), la Inteligencia Emocional (Grulla) y la Inteligencia Creativa (Mono)


En la practica del Tai Chi Chuan, se entrenan las tres partes, TAI Kung, CHI Kung y CHUAN Kung, aunque esta última parte sólo se practica en el aire al realizar las formas.



🥋 CHUAN KUNG o Seguridad Personal para Mujeres


📅 Día y hora de las clase: Los jueves de 21:00 a 22:00  para que podáis asistir si trabajáis en el comercio, ambulatorio, juzgado, etc. y que por vuestra profesión necesitáis manteneros en forma y saberos defender de un paciente agresivo en urgencia si sois enfermeras, de un drogodependiente violento o delincuente si sois abogadas de oficio o trabajadoras de los juzgados, etc.

Tal como explicamos en la página de CHUAN KUNG (Seguridad Personal para Mujeres, nuestras técnica no son para nada ni violentas ni agresivas, pero neutralizan al agresor aunque se más grande y más fuerte, ... porque están basadas en las técnicas de las formas que se practican en el Tai Chi y en los movimientos en aceleración desde lo más lento para aprenderlo de forma natural a lo más rápido y fluido, como lo es cualquier movimiento reflejo de nuestro cuerpo. Todo es cuestión de práctica.

Las técnicas sirven contra agarres, intentos de estrangulaciones, bofetadas, puñetazos, patadas, derribos, intentos de agresión sexual de pie o en el suelo, amenazas con cuchillo, pistola y escopeta. técnicas para salir de un ataque entre dos asaltantes, desplazamientos y derribos contra varios asaltantes. etc.

🙅‍♀️ Las técnicas las enseña el profesor y las practicas las realiza con las compañeras, con todas ellas,  para acostumbrarte a las diferentes alturas, pesos, agilidades, reacciones, etc. 


 🏃 ENTRENAMIENTO PERSONAL A DEPORTISTAS 


📅 Día y hora de las clase: Los jueves de 21:00 a 22:00  para poder asistir después de trabajar. Este horario coincide con el Chuan Kung o Seguridad Personal para Mujeres, ya que en la actualidad no disponemos de más horarios. 


El entrenamiento de los 20 primeros minutos es común para todos (Deportistas y Chuan Kung) y los 40 minutos restantes se entrenan en dos grupos por separado. Donde por parejas, cada persona entrena lo que necesita.


Para ver y entender como la practica del Tai Chi Chuan puede ayudar a todos los deportistas a mejorar su rendimiento, recomiendo ver dos temas explicándolo uno para Deportes Aeróbicos como los Corredores o Runners, y otro para los Deportes Anaeróbicos como los Escaladores.



El Cardivascular: No se realiza corriendo o saltando, se realiza con movimientos de Chi Kung en aceleración de los 20 a los 200 repeticiones por minuto. Trabaja "no" solo piernas, sino brazos, cintura, articulaciones y micro-movimientos en las 8 direcciones horizontales y las 8 direcciones verticales del Tui Shou, San Shou y Rou Shou. Es un cardiovascular que desarrolla la potencia y la resistencia de forma progresiva desde el vientre hacia los brazos y piernas. Nunca se superan las 70 ó 80 pulsaciones, por minuto. 

Si eres corredora, este tipo de entrenamiento aparte de servirte para defenderte en un principio contra una persona más alta y fuerte, también te servirá para conseguir más resistencia en la carrera ya que en ellas, se trabajan principalmente con las piernas, mientras que en este tipo de entrenamiento se trabaja todo el cuerpo en todas las direcciones durante mucho tiempo a distintas frecuencias.

Estiramientos: Son suaves y naturales sin requerir sufrir dolor, tirones musculares, etc. Ya que nuestro sistema de Tui Na y Tui Na Gym están pensados para evitar las "Micro-roturas musculares" típicas y frecuentes en los deportistas. 

Fortalecimiento y resistencia física: El entrenamiento de Zhan Zhuang estático y dinámico desarrollan la fibra muscular con micro-movimientos que aportan nutrientes y oxigeno a través de la sangre y bio-electricidad corporal a la zona que se este trabajado en ese momento. Esto fortalece mucho las piernas tanto para Escaladores como para deportistas que necesitan mucha resistencia y potencia en las piernas.

Habilidades técnicas y tácticas: Las prácticas del Tui Shou permiten desarrollar habilidades para resolver problemas imprevistos  como mover nuestro cuerpo en décima de segundo de forma instintiva, lo que permite al corredor reaccionar instintivamente ante una mala pisada o a un escalador un fallo inesperado en el agarre de una presa o un resbalón a cambiar de posición.

Habilidades y capacidades mentales y emocionales: El entrenamiento del Tai Chi Chuan y el Chi Kung, proporciona mucho equilibrio mental y emocional, además de aumentar la capacidad autoconocimiento de nuestro cuerpo físico, la gestión de nuestras emociones para sentirnos mejor y la capacidad de aumentar la Atención en lo que estemos realizando en cada momento. Hoy a esta habilidad se le conoce en Occidente como Mindfulness, pero es una técnica ancestral que incluye la práctica del Tai Chi Chuan.

Esta practica lleva de la Atención (Queremos estar con la mente enfocada en un tema, pero nos distraemos y tenemos que volver la atención al tema de nuevo). De la Atención se pasa a la Concentración, Es cuando la mente está atenta en el tema por un tiempo definido sin distracciones. De la Concentración se pasa a la Meditación, se produce cuando la concentración es prolongada y se desconecta de todo lo ajeno al tema enfocado. De la Meditación se pasa a la Contemplación cuando se deja de notar el cuerpo físico, el dolor, el esfuerzo, y se puede estar un tiempo sin límite ilimitado. 

Todo este proceso de entrenamiento personal, lo podemos ver en deportistas como Kilian Jornet, tras leer sus libros donde explica como gestiona sus emociones y su mente para no sentir el dolor y el esfuerzo continuo al límite de sus esfuerzos.


  📩   Clic aquí para consultar por eMail     📩 

5.- Cursos y Talleres próximos


El próximo curso es Intensivo de Espada con 32 Movimientos 
Están pendientes de concretar las fechas y el coste final del curso
Este curso intensivo es para todos los interesados, sean de nuestras clases o
de otros sistemas de Tai Chi Chuan que quieran aprender esta forma.


Si estás interesado en la Formación de Profesores por la 
Asociación Catalana de Choy Li Fut, Tai Chi Chuan y Chi Kung
es una oportunidad para aprender esta forma ya que está en el programa de examenes.

En cuanto se confirme la realización de curso en las fechas previstas
activaremos el formulario de inscripción en esta página

6.- Recomendaciones para aprender en casa con el libro Anatomía & Tai Chi


Si únicamente te interesa practicar Tai Chi Chuan y Chi Kung sabiendo cuales son los movimientos que necesitas para relajar y fortalecer los músculos que necesitas, puedes adquirir en cualquier librería nuestro libro ANATOMIA & TAI CHI disponible en tres idiomas, pudiéndose comprar también on-line en Amazón, Casa del Libro y muchas otras librerías en España, Francia e Italia.

Livre pour apprendre le Tai Chi et le Chi Kung à chez vous 🇫🇷En francés

Libro per imparare il Tai Chi e il Chi Kung a casa 🇮🇹En italiano

Si algo de lo expuesto en esta página te va a servir para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones deportivas o sentirte mejor practicando tu deporte preferido, ya estaré satisfecho, aunque nunca lleguemos a conocernos, por la distancia o incompatibilidad de horarios. 


Un gran saludo

David Curto Secanella

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